Rentrée, quels sont bons réflexes santé à avoir pour toute la famille ?

Après les vacances, la rentrée marque le retour à un rythme plus régulier : horaires de travail ou d’école, activités, rendez-vous et nouvelles habitudes. C’est aussi une période propice pour prendre soin de sa santé et ne pas remettre certains contrôles à plus tard.

Sommeil, santé bucco-dentaire, suivi médical et garanties de complémentaire santé : la mutuelle MGC accompagne ses adhérents dans les moments importants du quotidien, à tout âge.

Retrouver un sommeil régulier après les vacances

Les horaires décalés, les soirées prolongées et les changements de rythme peuvent perturber le sommeil. Pour retrouver progressivement des nuits plus réparatrices, quelques habitudes simples peuvent être utiles :

• reprendre des horaires de coucher et de lever réguliers ;
• éviter de décaler fortement le rythme le week-end ;
• limiter les écrans avant le coucher ;
• prévoir une activité calme en fin de journée ;
• réserver la chambre au sommeil et au repos ;
• éviter les repas trop copieux juste avant de dormir.

La durée de sommeil nécessaire varie selon les personnes et les âges. Chez l’enfant, le besoin de sommeil est généralement plus important que chez l’adulte. Chez les seniors, les réveils nocturnes peuvent être plus fréquents, sans que cela signifie nécessairement que le sommeil n’est pas réparateur.

Une fatigue persistante, des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes répétés ou une somnolence importante dans la journée méritent d’être évoqués avec un professionnel de santé. Chez l’enfant, un sommeil perturbé peut parfois se manifester par des difficultés de concentration, des problèmes d’apprentissage ou un comportement inhabituel.

Les services de la mutuelle MGC pour mieux prendre soin de soi

Selon l’éligibilité aux services Santéclair prévue par le contrat, des programmes de prévention mySantéclair sont accessibles depuis l’Espace Adhérent de la mutuelle MGC. Ils proposent notamment des accompagnements autour du sommeil, de la nutrition, de l’activité physique et du bien-être mental.

La plateforme MGC Prévention met également à disposition des conseils pratiques, des vidéos, des tests, des quiz et plus de 300 recettes équilibrées.

Accéder à son Espace Adhérent permet de retrouver les services disponibles dans le contrat et de consulter les informations liées à sa couverture santé.

M’T dents : une bonne habitude dès l’enfance

La rentrée est un moment pratique pour vérifier que les rendez-vous médicaux et dentaires des enfants sont bien programmés. Une consultation chez le chirurgien-dentiste ne doit pas nécessairement attendre l’apparition d’une douleur : une carie débutante ou un problème de gencives peut rester discret au départ.

Depuis 2025, le dispositif « M’T dents tous les ans ! » permet aux enfants et aux jeunes de 3 à 24 ans de bénéficier chaque année d’un examen bucco-dentaire offert. Ce rendez-vous a pour objectif de prévenir les problèmes dentaires et de favoriser l’acquisition de bonnes habitudes.

Pour préparer la rentrée, il peut être utile de rappeler aux enfants quelques gestes simples :

• se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré adapté à l’âge ;
• limiter les prises alimentaires répétées et les boissons sucrées ;
• ne pas attendre d’avoir mal pour prendre rendez-vous ;
• signaler au chirurgien-dentiste toute gêne, sensibilité ou douleur ;
• conserver les conseils donnés lors du rendez-vous.

La prévention bucco-dentaire concerne également les adultes et les seniors. Un suivi régulier peut permettre de préserver les dents, les gencives et les prothèses dentaires, mais aussi de vérifier l’adaptation d’un équipement existant.

Les garanties variant selon la formule choisie, le tableau de garanties de chaque adhérent reste la référence.

Vue, audition : les signes à ne pas banaliser

La rentrée est souvent l’occasion de remarquer qu’un enfant plisse les yeux pour lire le tableau, se rapproche de son cahier ou rencontre des difficultés inhabituelles dans les activités scolaires. Chez l’adulte, une fatigue visuelle, des maux de tête ou une difficulté à voir de près ou de loin peuvent justifier un contrôle.

Les seniors peuvent également être attentifs à une évolution progressive de leur vision, notamment lors de la lecture, des déplacements ou de la conduite. Un contrôle adapté permet de faire le point avec un professionnel de santé.

Une gêne auditive peut, elle aussi, s’installer progressivement. Faire répéter, augmenter le volume de la télévision ou avoir des difficultés à suivre une conversation dans un environnement bruyant sont des signes à prendre en considération.

Une baisse de l’audition ne doit pas être considérée automatiquement comme une conséquence normale du vieillissement. En parler tôt avec un médecin ou un professionnel de l’audition permet d’évaluer la situation et d’envisager, si nécessaire, une solution adaptée.

Des garanties et des services pour faciliter les démarches

La mutuelle MGC propose des garanties pouvant couvrir notamment les dépenses liées aux lunettes, aux soins dentaires et aux aides auditives, selon le niveau de couverture souscrit.

Les adhérents peuvent également accéder au réseau de soins Santéclair, qui propose des tarifs négociés auprès de partenaires en optique, dentaire et audiologie, ainsi que des services pour mieux comprendre les devis et limiter les dépenses de santé.

Le service d’analyse de devis accessible depuis votre espace adhérent mutuelle MGC (rubrique Services > MySantéclair) permet notamment d’obtenir une estimation du remboursement, d’évaluer le niveau de prix pratiqué et d’identifier d’éventuelles alternatives.

Avant tout équipement, le bon réflexe consiste à :

1. demander un devis ;
2. vérifier les garanties prévues au contrat ;
3. utiliser, lorsque le contrat le permet, le réseau de soins partenaire ;
4. consulter l’Espace Adhérent pour analyser ou faire analyser son devis. 

Un bilan de prévention pour faire le point

La rentrée peut également être l’occasion de vérifier les vaccinations, les traitements en cours, les rendez-vous de suivi et les dépistages adaptés à l’âge.

L’examen de prévention en santé proposé par l’Assurance Maladie s’adresse aux personnes de plus de 16 ans assurées au régime général. Il est pris en charge à 100 % par l’Assurance Maladie, selon les conditions applicables. Cet examen constitue un temps d’échange avec des professionnels de santé autour des habitudes de vie, des facteurs de risque, des vaccinations et des dépistages.

Il peut être particulièrement utile lorsque certains rendez-vous ont été repoussés en raison d’un emploi du temps chargé, d’une activité professionnelle intense ou de difficultés à se déplacer.

Pour les familles, il permet de faire le point sur les habitudes de santé et les besoins des enfants ou des adolescents. Pour les seniors, il peut aider à aborder les sujets liés à la mobilité, aux traitements, à la nutrition ou au sommeil. Pour les actifs et les indépendants, il offre un temps dédié à la santé, parfois difficile à dégager dans le quotidien professionnel.

Cette rentrée, prenez soin de vous et de vos proches

Un enfant qui plisse les yeux, un adolescent qui repousse son rendez-vous dentaire, un parent qui fait répéter ou un proche qui dort mal depuis plusieurs semaines : ces signes méritent une attention bienveillante.

La prévention ne consiste pas à multiplier les examens sans raison. Elle repose d’abord sur l’écoute, l’observation et le recours au bon professionnel lorsque cela est nécessaire.

La mutuelle MGC accompagne ses adhérents dans leurs dépenses de santé, mais aussi dans leurs démarches de prévention et l’accès à des services adaptés à leur situation.